Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Декабрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Боли в спине у беременных

Кто любит боли в спине..? К сожалению, на каком-то этапе беременности боли в спине практически неизбежны. По оценкам экспертов, две трети беременных женщин чувствуют боли в спине и области таза приблизительно на 36-й неделе беременности. По мере того, как ребенок растет и становится тяжелее, увеличивается давление на спину и поясницу, чтобы поддержать растущий живот. На интенсивность боли в спине также влияет положение плода в утробе матери.

Существует множество различных факторов, которые могут способствовать появлению боли в спине у будущих мам. Стрессы и чрезмерные физические нагрузки могут также вызывать боли в спине, помимо того, что они вредны для здоровья ребенка. Хотя в большинстве случаев боли в спине исчезают сами по себе несколько месяцев спустя после родов, иногда их можно вообще избежать. Разве это не лучше?

Не напрягайтесь

Найдите время для частых перерывов и как можно чаще отдыхайте. Это не означает, что всю беременность нужно провести на диване, но вы должны находить больше времени для отдыха и релаксации. Прилягте, поднимите ноги, возьмите чашку любимого успокаивающего напитка без кофеина и подумайте о чем-нибудь приятном. Постарайтесь делать так несколько раз в день и, если возможно, попытайтесь свести к минимуму действия, требующие нагрузки на спину. На работе не сидите долго на месте, а когда сидите, подкладывайте под спину небольшую подушечку.

Контролируйте уровень стресса

Сам по себе стресс также может вызвать боли в спине. Постарайтесь уменьшить стресс, даже если вы испытываете его всего лишь несколько минут в день. Каждый день в обязательном порядке находите время для себя, чтобы восстановить силы и расслабиться. В тишине примите теплую ванну, послушайте успокаивающую музыку, любую, которая поможет вам расслабиться. Вы будете удивлены, как волшебно действует такой 10-минутный отдых и как эффективно он помогает уменьшить стресс.

Купите пояс для беременных

Пояс для беременных - лучший друг будущей мамы. Его нужно носить под одеждой, так же, как обычный пояс из комплекта нижнего белья. Но пояс для беременных обеспечивает лучшую поддержку и приподнимает живот так, чтобы уменьшить давление на спину. Вы можете сами подобрать такой пояс в одном из многих магазинов товаров для беременных. После родов вы всегда можете передать его беременной подруге или родственнице.

Занимайтесь фитнесом

Занятия фитнесом действительно могут помочь при болях в спине и могут способствовать укреплению мышц спины. Для этой цели идеально подходит йога. Ходьба - тоже неплохой вариант, но, кроме ходьбы, нужно также делать растяжку и выполнять силовые упражнения. Запишитесь в группу йоги или специального фитнеса для беременных. Если занятия в группе не для вас, вы можете заниматься фитнесом и дома, воспользовавшись одним из многочисленных видео-курсов на DVD. Но прежде чем приступить к любой программе тренировок, обязательно проконсультируйтесь у врача. Если врач дает вам «зеленый свет», вперед, в спортзал!

Перейдите на здоровое питание

Что ж, в этом есть здравый смысл, не правда ли? Но у беременных женщин часто возникает непреодолимая тяга к тем или иным продуктам. Иногда будущая мама питается точно так же, как и до беременности, но этого питания уже недостаточно для двоих. Правильное питание очень важно во многих отношениях. Во-первых, здоровое питание поможет вам не набрать лишний вес. Чем меньше лишний вес, тем меньше давление на спину. Во-вторых, здоровое питание помогает организму избежать болезни и фактически помогает ему более эффективно справляться с болью. Наконец, избыточное потребления жидкости поддерживает нормальную работу почек, что может вызвать боли в пояснице. Здоровое питание полезно не только для вас, но и для ребенка.

Статья о беременности и родах получена: www.Mamochka.kz



Похожие статьи


1 : Жизненно важные правила безопасности
Есть некоторые меры предосторожности, которые следует принимать независимо от возраста ребенка. Вот некоторые из них: Никогда не трясите и не шлепайте младенцев и маленьких детей. Отдайте ребенка кому-нибудь или положите его в кроватку или манеж и уй...

2 : Ведение беременности, какова цель?
Ведение беременности - это сохранить здоровье матери после беременности. Ведение беременности - это уверенность, что возникшие во время беременности физические или психические проблемы будут выявлены и устранены. Ведение беременности - это уверенност...

3 : Новый взгляд на природу боли
Боль – очень сложное ощущение. И хотя врачи исследуют природу боли уже многие столетия, только с недавнего времени они начали осознавать важность таких факторов в возникновении и интенсивности боли, как место, время, окружающая среда и состояние духа...

4 : Пособия при усыновлении ребенка за счет ФСС
Материалы подготовлены группой консультантов-методологов «BKR-Интерком-Аудит»тел/факс (095) 937-3451 / В соответствии со статьей 257 ТК РФ работникам, усыновившим ребенка, предоставляется отпуск на период со дня усыновления ребенка до истечения ...

5 : Идеальный вес
Не секрет, что каждая женщина стремится к тому, чтобы приобрести красивые формы и поддерживать свой идеальный вес. И поскольку голодные диеты - неэффективны, укреплять и преображать свое тело нужно за счет аэробной нагрузки, силового тренинга и глобальной

Рейтинг: 2.9/5 (1 голос)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: