Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Ноябрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Как научиться быть спокойным?

Уметь расслабляться - великое искусство, особенно для родителей, как будущих, так и настоящих. В наших руках не только собственное эмоциональное состояние, но и детские нервишки, к которым надо относиться ох как бережно. А то ведь есть шанс один раз наорать, как следует, а потом долго лечить малыша у невропатолога. Давайте будем учиться расслабляться. Комплексов, которые могли бы помочь нам не срываться по поводу и без, много. Некоторые из них описаны в данной статье. Надеемся, что ваши крохотульки видят только сильных, уверенных в себе, а главное, спокойных родителей.

Когда мы находимся в эмоциональном напряжении, наиболее простой и доступный способ расслабиться - начать правильно дышать. Дело в том, что в стрессовой ситуации мозгу требуется больше кислорода, наше дызание сбивается, вдох становится длинным, выдох коротким. Изменив характер дыхания, мы тем самым изменим и свое состояние. Это упражнение можно выполнять в любой удобной для вас позе, даже стоя. Глубоко и медленно вдохните. Вдох начинается с живота ("надуйте" живот), потом поднимается диафрагма и следом грудь. Мысленно спокойно досчитайте до 3-х и также медленно выдохните в обратном порядке - грудь, диафрагма, живот. Повторите такую "волну" несколько раз. Хорошо это упражнение еще тем, что его можно варьировать. Так же можно дышать, поставив перед собой свечу, концентрироваться на выдохе, сжигая в пламени свечи все тягостное и темное, что у вас накопилось.

Кисти рук

Все наверняка замечали, что в стрессовых ситуациях наши руки реагируют одни из первых - они напрягаются или сжимаются в кулаки. Помогает расслабиться в таких случаях массаж кистей рук, растирание и разминание каждого пальца отдельно. Начинать можно с любой руки. Например, начните растирание с большого пальца левой руки, с "основания" (подушечки на ладони) и до кончика. Следующий палец (указательный) растирайте по направлению от кончика к "основанию", каждый раз проходя через всю ладонь, как бы продолжая палец. Средний палец по направлению снизу вверх и так далее вы массируете всю кисть, меняя направления растирания. Массаж правой кисти, соответственно, будет начинаться с мизинца сверху вниз. Делать такой массаж можно каждый день - он весьма полезен. Многие занают, что на руках существует своеобразная проеция всего нашего организма. Выполняя этот массаж, вы не только сбрасываете эмоциональное напряжение, но еще и помогаете восстанавливаться вашему организму в целом.

Вода.

Вода является одним из мощных оздоровительных средств. Водные процедуры способствуют укреплению организма, снятию эмоционального напряжения и обновлению наших сил. Включите душ, вода должна быть теплой, приятной для вашего тела. Станьте по душ "с головой", пусть вода стекает по вам с самой макушки и до пят. Постойте спокойно, расслабьтесь. Спустя несколько минут представьте, как струи воды проходят через вас, от самой макушки до пят, вымывая весь "ментальный" сор, все, что накопилось в вас тяжелого и неприятного, все, что вас угнетает. Струи воды вымываю все из всех уголков нашего тела и стекают в сток. Вы становитесь чистой изнутри, просто переливаетесь, как капельки воды в солнечных лучах. Постойте еще немного, доведите чистоту до блеска, как будто маленькое солнышко светит у вас внутри - вам легко и спокойно. После принятия душа попейте теплый чай, можно травяной. Хорошо чередовать прнятие душа с ваннаами, используя пены для ванн и морскую соль.


Статья о беременности и родах получена: www.Mamochka.kz



Похожие статьи


1 : Готовим кисти к ремонту
Вряд ли кто будет спорить с тем, что качество отделочных работ во многом зависит от инструмента, а там где речь идет о покраске, главным инструментом остаются кисти. Малярные кисти, в зависимости от назначения, отличаются материалами, размерами и кон...

2 : Для чего нужен анализ воды?
Не секрет, что муниципальные системы водоподготовки недостаточно эффективны при высоком уровне загрязнения воды. Прорывая колодец на даче или пробуривая скважину, не исключено, что некогда на этом месте были захоронения тяжелых металлов. Из-за несанк...

3 : Рециркуляция воды бассейна
Наряду с применением фильтров и химических препаратов большое значение для обеспечения чистоты бассейна имеет правильная циркуляция воды бассейна. Перемещение водной массы должно обеспечивать постоянное удаление грязной воды через переливной желоб (с...

4 : Выбор и использование систем очистки воды - зарубежный опыт
Многие потребители испытывают трудности при выборе нужной им системы очистки воды, или они не уверены в том, какой вид фильтров очистки воды был бы лучше всего для них. На западе разработаны общие принципы, которые рекомендуются людям, желающим при...

5 : Тренируем руки и плечи
Для того, чтобы были красивые, рельефные руки, вы должны тренировать их регулярно. Тренированные плечи и руки великолепно смотрятся в открытом платье с тонкими бретельками. Благодаря упражнениям, которые представлены в этой статье Вы все лето будете с гор

Рейтинг: 3.0/5 (16 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: