Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Июль 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Есть только миг. Часть 1

Психологи часто используют в своей работе принцип, который называется «здесь и сейчас». Однако он прекрасно работает и за пределами пространства психологической консультации. «Здесь и сейчас» – это одновременно способ отношений с собой и миром, имеющий как философские основания, так и вполне практическое применение.

Задолго до того, как эту формулу стали использовать научно, она с успехом применялась буддистами: можно сказать, что это одна из важнейших основ этой древней религии и залог того самого «буддийского спокойствия». В буддизме быть «здесь и теперь» буквально означает смотреть, слышать и ощущать то, что находится вокруг тебя прямо сейчас, то есть воспринимать мир непосредственно. «Лишние» тут – прежде всего Ваши собственные мысли: именно они отвлекают Вас, рождая ассоциации и отвлекая от происходящего вокруг. Погружаясь в раздумья, Вы находитесь в прошлом или будущем, но никак не в настоящем, а значит, в прямом смысле теряете драгоценные минуты и упускаете возможность ясно видеть, что происходит внутри и вокруг Вас.

В общем-то, на этом и основано применение принципа «здесь и сейчас» в психотерапии. Психолог концентрирует внимание клиента на том, что происходит «здесь и сейчас», а именно на его непосредственных переживаниях при пересказе травмирующей ситуации из прошлого. Это помогает освободиться от бесконечных интерпретаций («и тут я подумал, что он подумал, что…», «наверное, она так поступила, потому что… впрочем, нет, вот почему») и сконцентрироваться на эмоциях, которые не могут быть ложными, а только настоящими. Отказ от подобной словесной «упаковки» помогает человеку прислушаться к своим чувствам, понять собственные потребности и осознать ответственность за свою жизнь.

Особенно хорошо психологическая работа в формате «здесь и сейчас» помогает для разрешения межличностных конфликтов и проблем в общении, так как именно тут мы «включаем» этот принцип реже всего: мешают ожидания от другого человека, давит прошлый опыт, в результате реального собеседника мы как бы и «не слышим», ведя диалог (а то и монолог) не с человеком, а с неким сгустком собственных представлений о нем.

Ценность переживания «здесь и сейчас» в повседневной жизни в том, что Вы не упускаете драгоценного времени и можете быть уверены в том, что ни одна секунда не потрачена Вами на бессмысленные воспоминания или «обломовские» планы. Конечно же, никто не призывает отказываться от своего жизненного опыта, приятных или грустных мыслей о прошлом или планировании будущего! Но, к сожалению (особенно при усталости или легкой депрессии), такие мысли – единственное, что приходит в голову; своеобразная «жвачка» для мозгов и души. А бывают, они затягивают настолько, что состояния «здесь и сейчас» достичь и вовсе не получается… И Вы по-настоящему не замечаете ни пейзажа вокруг, ни вкуса пищи, ни настроения близких – все как-то мимо… С этим стоит побороться! Вот наши главные «враги».

Враг № 1 - защитные механизмы
О, за них наша психика держится крепко-накрепко! Конечно же, полный отказ от защитных механизмов невозможен, да и не нужен. Но все же стоит попробовать контролировать хотя бы три из них. Самый опасный – это рационализация. В сущности, это попытка логически объяснить действия, у которых нет логического объяснения (приемлемого для человека и не уязвляющего его «Я»). Тут-то и начинается выдумывание мнимых причин своих и чужих поступков, многословные доводы, объяснения, разговоры с собой и, конечно же, самоуспокоение как результат. Помните слова булгаковского Иешуа: «Правду говорить легко и приятно»? Так вот здесь – обратный случай: правду очень трудно принять и осознать, гораздо проще чего-нибудь навыдумывать.

Еще один хороший способ «зажмуриться» – это отрицание. Насколько этот механизм прост, настолько и эффективен. Есть проблема? Да нет проблемы! Какое уж тут «непосредственное переживание жизни»… Наконец, третье – проекция. Состоит в приписывании окружающим своих мыслей и чувств. Конечно, это проще, чем работать с ними! Именно работу проекции стоит «поблагодарить», когда в какой-нибудь неоднозначной ситуации Вы, не успев все хорошенько обдумать, произносите «да он наверняка сделал это, потому что…» – дальше следует именно Ваше видение реальности, а происходящее на самом деле – лишь декорация. Понятно, что при подобной работе защитных механизмов переживание жизни «здесь и сейчас» просто-напросто блокируется.

Враг № 2 - стереотипы
Непредвзято воспринимать и принимать происходящее тем труднее, чем больше мы подвержены влиянию стереотипов. А оно, к сожалению, очень сильно. Стереотипам можно смело доверять, если речь идет о какой-то абсолютно новой и неизведанной для Вас области – они компактно содержат в себе значительное количество информации, «упакованной» в приемлемые формулировки. Однако само содержание при этом сильно упрощается. Кроме этого, стереотип работает лишь тогда, когда усвоен из авторитетного источника, доверие к которому должно быть абсолютным. Поэтому мы, однажды усвоив в родительской семье определенные способы взаимодействия с близкими и друзьями, зачастую продолжаем некритично придерживаться их. Если Вы смутно ощущаете, что такое однажды усвоенное поведение становится неэффективным, Вам помогут здравый смысл, внимание и доверие к близким. Последние два пункта, кстати, прекрасно согласуются с «жизнью здесь-и-сейчас».
Автор: Анна Битько
Прочтений: 494
Текущий рейтинг: РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг (4,38; голосов: 8)



Статья о интимных отношениях получена: www.myJane.ru



Похожие статьи


1 : Календарь развития ребенка. Первый месяц
Малыш родился. Он еще такой маленький и беззащитный, требует к себе особого подхода и много внимания. Что мы можем ожидать от него на протяжении первого месяца его жизни? Рождение ребенка многие врачи сравнивают с выходом космонавта в открытый космос...

2 : Россияне считают главными факторами долголетия достаток и здоровый образ жизни
Подавляющее большинство россиян (90%) высказываются за принятие государственной программы, направленной на увеличение продолжительности жизни в стране, показывают исследования социологов Фонда "Общественное мнение". По мнению 76% опрошенных в марте р...

3 : Биоэнергетические свойства эфирных масел
Масла способны положительно влиять на личность человека, его энергетику, восстанавливать силы, исцелять душевные и физические травмы.Наносите нужное эфирное масло на кожу, предварительно размешав его с растительным маслом. Рецепт прост: 5-7 капель ма...

4 : ПЭС: Контроль мыслей
Основной предпосылкой к использованию этого психологического энергизатора является то, что даже если спортсмен никогда не пытался управлять своими мыслями, то он должен научиться применять этот метод в целях улучшения спортивной работоспособности. Человек

5 : Уход за кожей вокруг глаз
Кожа вокруг глаз - очень нежная и чувствительная. Она быстрее всего стареет, вокруг глаз первыми появляются морщины. Дело в том, что толщина кожи здесь менее 0,1 мм, к тому же в ней очень мало сальных желез и мускулов, поддерживающих ее упругость.

Рейтинг: 3.0/5 (16 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: