Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Декабрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Летнее питание для здоровья и красоты

Зимой и летом люди питаются по-разному. Разница температур, особенность растительного мира очень сильно сказываются на рационе. Если в течении летних месяцев употреблять натуральные растительные продукты, то болезни зимы будут не страшны. Повышение иммунитета, легкость и красивая фигура при этом станут постоянными спутниками.

Летом созревает огромное количество овощей и фруктов, которые насыщают организм витаминами и микроэлементами. Кроме того солнышко делает людей более радостными и активными. Попробуйте изменить рацион, чтобы в течении года быть жизнерадостными и здоровыми. Для этого помните несколько правил: покупайте местные продукты, ешьте больше овощей и пейте натуральные соки и отвары.

Выращенное рядом

Организм человека приспосабливается к климату своего региона. Биоритмы человека совмещаются с жизнью природы. Это легко проверить, например, арбуза очень хочется летом или осенью, но зимой эта ягода не слишком привлекает, хотя и лежит на прилавках супермаркета. Так же огурчики, выращенные на весенней грядке, кажутся вкуснее, чем из теплицы. Просто всему свое время.

Лучше есть продукты, которые только созрели. В этом случае вы не противоречите биологической настройке организма, и он лучше усваивает питательные вещества. Поэтому клубнику покупайте весной и в начале лета, а черешню в июне. В это время плоды насыщены витаминами, что позволяет улучшить работу организма.

Выращенное рядом с домом не требует особых условий перевозки, поэтому не обрабатывается специальными растворами, которые помогают сохранить целостность. Яблоки продаются без воска, а в первозданном виде. Огурцы или помидоры имеют свой особый вкус и аромат, а не пресноватый привкус консервантов. Кстати, именно запах позволяет отличить натуральные продукты. Заметьте, привезенные овощи и фрукты из других стран почти не пахнут.

Основа рациона - легкость

Летом очень жарко, поэтому кушать хочется меньше. В этот период пьется больше жидкостей, а вот на тяжелые продукты смотреть хочется не всем. Но это не повод сбивать график питания, нужно лишь изменить то, что кушаете. Легкие блюда помогут чувствовать себя лучше при любой температуре, при этом не перегрузят желудочно-кишечный тракт.

Салат - это основа летнего питания. Делать его можно из любых овощей и фруктов. Например, салат из огурцов и пекинской капусты очень питателен и полезен. Но лучше его заправить не майонезом, а лимонным соком или соевым соусом, чтобы снизить жирность. Можно приготовить и другие салаты, важно лишь, чтобы основными ингредиентами были свежие продукты с грядки, а не из лавки мясника.

Конечно, многим людям тяжело отказаться от говядины, курицы или другого вида мяса. Но тогда просто исключите гарниры, а точнее замените их на салат или овощи. Крупы, макароны, другие тяжелые вещи лучше оставить на зимний сезон, а вот тушеные овощи или овощи-гриль будут идеальны к любым мясным продуктам.

Перекусы тоже можно исправить. Если раньше на работу брались бутерброды, то теперь яблоко или груша станет отличной заменой. В холодное время этого было недостаточно, казалось, что желудок пустой, но в жару этого вполне довольно. Стоит лишь попробовать, чтобы понять, что не требуется уже обильно наедаться между основными приемами пищи.

Приятные особенности лета

Жара вынуждает людей потреблять много жидкостей. Иногда даже возникают отеки или излишняя потливость, но этого можно избежать и укрепить здоровье одновременно. Просто пейте травяные отвары. Обилие зеленой листвы позволяет создавать удивительные по вкусу сочетания, которые отлично утоляют жажду и насыщают тело витаминами.

Чтобы сделать чудесный чай, просто соберите листики вишни, малины и смородины. Залейте их кипятком и дайте настояться. Запах будет чудесным и очень оригинальным. Можно добавить немного каркаде, чтобы внести кислинку или мяту, чтобы успокоить нервы. Подобные напитки можно подавать и в горячем, и в холодном виде. Они помогут сохранить фигуру в тонусе, не повлияют на белизну зубов и не содержат кофеина.

Особые блюда лета - овощные супы. Их можно делать из любой зелени, при этом они питательные и очень яркие. Хороший пример — окрошка, огромное количество зелени с кефиром или квасом. Но можно делать и горячие супы, собирая в них новый урожай. Для вкуса в подобные блюда добавьте яйцо (можно порезать вареное или разбить сырое) или плавленные сырки, тогда бульон будет белым. Лучше делать подобные супы без мяса, чтобы подчеркнуть легкость и изящество данного обеда.

Кроме того, лето - это время натуральных соков. Изобилие овощей и фруктов позволяет делать самые разнообразные напитки. Попробуйте сочетать разные вкусовые компоненты, например (статья размещена на BceTYT.ru ), яблоко и черную смородину, так же не плохо получаются арбуз и банан, свекольный сок с тыквенным подходят даже для детского питания. Чистые соки богаты питательными веществами, но для утоления жажды их лучше разбавлять талой или минеральной водой.
Автор: Оксана Громова

Статья о здоровье получена: www.myJane.ru



Похожие статьи


1 : Блоки питания Topower для зверского моддинга мощностью 420, 500 и 580 Вт
"Нам нужно больше мощности!" - скандируют пользователи современных компьютеров. Современные процессоры Pentium D потребляют более 120 Вт, производители видеокарт в графе "системные требования" указывают мощность блоков питания не менее 500 Вт, а конфигура

2 : Тестирование блока питания HEC 400AR-PTF мощностью 400 Вт
Компания HEC была одной из первых, кто представил на рынке недорогие блоки питания с "честной" заявленной мощностью. В то время, как большинство продаваемых по России блоков питания ценовой категории до 50$ имели реальную мощность на 20-30% ниже заявленно

3 : 7 причин покупки дорого блока питания
Пожалуй, все компьютерные блоки питания можно разделить на два типа: те, которые уже установлены в компьютерах и те, которые только дожидаются своей очереди на пыльных складах или ярких витринах магазинов. И разница между этими двумя типами БП намного бол

4 : Блок питания для видеокарт FSP Booster X3 мощностью 300 Вт
Докатились! Теперь видеосистема компьютера потребляет мощность, сравнимую с мощностью всего компьютера в целом. Особенно, если в игровой станции установлены две видеокарты класса Hi-End в режиме CrossFire или SLI, однозначно для такой машины надо подбират

5 : Тестирование блока питания HEC 400AR-PTF мощностью 400 Вт
Компания HEC была одной из первых, кто представил на рынке недорогие блоки питания с "честной" заявленной мощностью. В то время, как большинство продаваемых по России блоков питания ценовой категории до 50$ имели реальную мощность на 20-30% ниже заявленно

Рейтинг: 3.1/5 (19 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: