Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Сентябрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Фитнес у станка

Фитнес у станкаМногие девочки, будучи маленькими, мечтают стать балеринами, но мало кому из них удаётся осуществить свою мечту. Но стоит ли так уж огорчаться? Ведь с недавних пор фитнес-центры внесли в свое расписание боди-балет, на целое занятие погружающий женщин в желанный мир изящества и гибкости. Почувствовать себя балериной в любом возрасте и весе теперь стало возможным!

  

Фитнес у станка

В основе боди-балета лежит принцип классической хореографии, которая облегчена и адаптирована для фитнес-клубов. Комплекс упражнений средней интенсивности состоит из танцевальных и аэробных элементов, также большое внимание уделяется растяжке. В различных клубах подобные уроки могут иметь различные названия: боди-балет, классик-денс, экзерсис.

   

Фитнес у станка

"Балетная фигура" - известное всем определение пропорций тела, коими обладают счастливые обладательницы пачки и пуантов. Однако занятия боди-балетом могут помочь и нам, даже не имеющим балетной выучки, улучшить силуэт. Благодаря системе совершенствования формы, которая лежит в основе классической хореографии, прорабатываются глубокие мышечные слои по принципиально иным законам, нежели в тренажерном зале. На силовых тренировках мышцы утолщаются, тогда как занятия хореографией делают их более тонкими и длинными. И действительно, "балетная" фигура выглядит красивее, чем спортивная, -- ее контуры более плавные и вытянутые.

Фитнес у станка

Уроки хореографии требуют трудолюбия и терпения: а видели ли вы где-нибудь ленивых балерин? Благодаря многократному повторению пусть и очень тяжелых движений можно достичь весьма заметных результатов. Работа делится на пассивную и активную. Первая направлена на мобилизацию собственных сил, а вторая предполагает использование снарядов и станка. Занятия строятся на разработке выворотности (балетный термин, обозначающий степень гибкости и эластичности тазобедренного сустава), растяжки, на постановке осанки, развитии грации и укреплении ягодиц. Для ягодичных мышц боди-балет -- идеальная тренировка, а упражнения, которые выполняются при разведенных в сторону носках стоп, быстро придают первым идеальную форму. Икры и бедра также становятся сильными и упругими. Если отдаваться занятиям в полную силу, то подкожный жир медленно, но верно начнет таять, особенно в сочетании с отказом от углеводов после шести часов вечера.

"Побочные эффекты"

Фитнес у станка

Занятия боди-балетом также на руку всем желающим иметь красивую фигуру. Для занятий не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки: классическая хореография помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны для позвоночника, от состояния которого зависит состояние организма в целом. Вас научат держать спину в правильном положении и сформируют у вас правильную осанку, что приведет к избавлению от сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата. Конечно же, при серьезных болезнях (к примеру, межпозвонковой грыже) сначала нужно проконсультироваться у врача, чтобы не усугубить проблему.

Также танцы активизируют кровообращение и помогают работе внутренних органов, увеличивают подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий и избавляют от плоскостопия благодаря нагрузке на несущий свод стопы. Ну а легкая, грациозная походка станет фирменным знаком того, что детские мечты - сбываются.

 Фитнес у станка

Словарик "белого лебедя"

БАТМАН - быстрый удар одной ноги о щиколотку другой
БАТМАН ТАНДЮ - постановка ноги на носок
БАТМАН ТАНДЮ ЖЭТЭ - мах на высоту 45 градусов
БАТМАН ТАНДЮ СУТЕНЮ - полуприседание с выставлением ноги на носок
БАТМАН ФОНДЮ - приседание на одной ноге: другая при этом согнута и прижата к щиколотке
ГРАН БАТМАН ЖЭТЭ - мах ногами на 90 градусов и выше
ГРАН БАТМАН ЖЭТЭ БАЛАНСЭ - махи ногами вперед, назад
БАТМАН ДЕВЛОППЭ - поднять ногу вперед, в сторону и назад
ПИРУЭТ - поворот
ПЛИЕ - приседание у станка со сгибанием ног в коленях
ГРАН ПЛИЕ - приседание
ДЕМИ ПЛИЕ - полуприседание




Похожие статьи


1 : Физкультура в жизни детей 5–8 лет. Комплексы упражнений
В дошкольном и начальном школьном возрасте для детей главное – это неинтенсивная нагрузка на большие мышцы тела и формирование правильной осанки. Для этих целей и проводятся занятия.Комплекс №1«По верёвочной лестнице» Стоя, ноги на ширине плеч, руки ...

2 : Блеск и роскошь древесины
Remmers является партнером производственников более пятидесяти лет. Мы предлагаем деревообрабатывающим предприятиям комплексный и в то же время компактный ассортимент лаков для древесины: от нитроцеллюлозного (NC) лака для стандартных нагрузок до выс...

3 : Фитнес для ягодиц
1. Примите устойчивое положение "лежа на боку". Голову положите на вытянутую вдоль руку, которая как бы "продолжает" положение Вашего тела. Другую руку прижмите к грудной клетке и упритесь ладонью в пол: это облегчит выполнение движений. Вытяните хорошень

4 : Упражнения, предназначенные для утренней зарядки
На заре цивилизации мы не отличались долгожительством. Первобытные люди не доживали и до 20 лет. В средневековой Европе большинство людей уходило из жизни в 30-33 года, а 24-летняя женщина считалась по тем временам старухой.Нетренированные мышцы стан...

5 : Все о самой привлекательной части тела
На какую часть тела прежде всего обращают внимание мужчины? По всем соцопросам ответ один выходит: на ноги. Как это объясняется с точки зрения биологии и эволюции, совершенно непонятно. Ну ладно, грудь - младенца выкармливать. Ладно, глаза: чтоб не п...

Рейтинг: 2.8/5 (216 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: