Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Сентябрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Кросстренеры и эллипсоиды

Хочется, чтобы домашний тренажёр прорабатывал сразу несколько групп мышц, тренировал сердечно-сосудистую систему и гарантировал безопасность. Представьте себе, такие универсальные приспособления есть! Они называются «кросстренеры» или «эллипсоиды». Данные чудо-устройства тренируют выносливость мышц ног и плечевого пояса, обеспечивают аэробную нагрузку при минимальной нагрузке на суставы. На что нужно обратить внимание при выборе такого тренажёра?

кросстренеры, эллипсоиды, подбираем спортивный инвентарь, журнал СпортОбзор.Ру

Итак, кросстренер. Даём общую информацию. Кросстренер представляет собой магнитный эллиптический тренажер. Он обладает рядом преимуществ перед остальными тренажерами подобного типа. Во-первых, значительно снижается риск травматизма благодаря уменьшению нагрузки на голеностоп и позвоночник. Во-вторых, на кросстренере вы можете одновременно тренировать несколько мышечных групп, ведь многие модели содержат специальные поручни, включающие в работу мышцы плечевого пояса. К тому же такие тренажеры рассчитаны и на тучных людей с весом до 150 кг. По сути, это своеобразная "смесь" беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся переставляет ноги или крутит педали с эллиптической амплитудой. Считается, что такой "эллипсовидный шаг" целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер. На этих тренажерах можно даже двигаться назад, прорабатывая "неохваченные" фитнесом места. Отметим также, что движения на эллипсоидах отличаются плавностью и естественностью для человека. Кроме того, они воздействуют практически на все тело сразу, включая в работу не только крупные группы мышц, но и более мелкие, о которых обычно совершенно напрасно забывают.

Выбирая тренажёр этого типа, придерживайтесь следующих правил. Во-первых, посмотрите на панель управления. Ваша цель – тренажёры, у которых есть ручной (MANUAL) или «быстрый» пуск (QUICK START).

Во-вторых, в тренажёре должна быть возможность менять угол наклона. Дело в том, что при разном уклоне работают разные группы мышц, что позволяет избежать монотонности в тренировках и постоянно улучшать свои результаты. У моделей с подвижными рычагами для рук угол наклона, как правило, менять нельзя.

В-третьих, важной характеристикой тренажёра является плавность. Но почувствовать ход тренажёра можно только на практике, а не со слов продавца! Для этого Вам придётся опробовать несколько разных моделей как минимум в течение 10 минут. При этом Вы не должны испытывать неприятной нагрузки на коленные и тазобедренные суставы.

В-четвёртых, обратите внимание на движение педалей. Педали должны вращаться вперёд и назад. Это поможет варьировать движения, задействуя разные группы мышц.

В-пятых, существенным моментом является количество программ в тренажёре. Важно, чтобы у тренажёра были программы для разминки, регулятор сопротивления, счётчик пульса и калорий. Некоторые режимы придуманы специально для борцов с целлюлитом. Может быть, окончательно распрощаться с этой напастью Вам и не удастся, но в любом случае такие занятия на эллиптических тренажерах будут гораздо эффективнее антицеллюлитных кремов.

В-шестых, разберитесь с гарантийным обслуживанием. На раму и основные механические части тренажёра должна даваться гарантия больше года.



Похожие статьи


1 : Возвращаем былую форму
"Основным моментом восстановительной программы лечебной физкультуры является сочетание упражнений на дыхание, на укрепление мышц, на гибкость, а также релаксация и правильное питание, - утверждает Джулия Таплер, основатель и директор Центра лечебной ...

2 : Ноги в зоне особого внимания
Как на нас смотрят мужчины? Оглядывая с ног до головы. Да-да, начинают они именно с ног, это известный факт. А между тем, мы уделяем так много времени макияжу и прическе, но порой совершенно забываем о ногах. А летом они должны быть в зоне особого внимани

3 : Пляжная гимнастика
Можно лежать и греться на солнышке неподвижно, а можно заняться своим телом, то есть гимнастикой на пляже. Но какие же упражнения можно выполнять, не привлекая к себе внимания?! Вот, например, упражнение для рук.

4 : Основные мышечные группы и их функции
В статье перечислены все основные мышцы и группы мышц, которые могут заинтересовать атлета

5 : Тренируем ягодицы
Ягодицы — это тоже мышцы! Упругость и подтянутость придают ягодицам три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. В принципе, для поддержания этой мышечной области достаточно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины

Рейтинг: 2.8/5 (236 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: