Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Июль 2018>
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Top25 в категории Аэробика и шейпинг

1 : Самый медленный фитнес Super slow
Каждый мечтает об идеальной фигуре, как у моделей и кинозвезд. Но не каждый знает, что за беззаботной улыбкой с фотографии в глянцевом журнале скрываются многочасовые ежедневные упражнения с персональным тренером и по часам расписанное питание с диетолого

2 : Аква-аэробика
Давно установлено, что вода - идеальная среда для выполнения физических упражнений. Вот уже более 20 лет плавание и физкультура в воде используются для профилактики и лечения большого числа заболеваний. Травматологи, ревматологи, и многие другие врачи рек

3 : Тренируем ягодицы
Ягодицы — это тоже мышцы! Упругость и подтянутость придают ягодицам три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. В принципе, для поддержания этой мышечной области достаточно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины

4 : Фитбол - тренировки для жизни
С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказы

5 : Бег полезен для здоровья и фигуры!
Популярность бега сегодня не столь велика, как это было в 80-х – 90-х годах прошлого века. Повальное увлечение джоггингом (бегом трусцой) вытаскивало людей из кровати с утра пораньше. Бегали в парках, скверах, вокруг собственного дома, - поодиночке и с др

6 : Экспресс-фитнес: новогодние формы
Вереница зимних праздников вызывает двойственные чувства: с одной стороны мы ее ждем, с другой - немного побаиваемся. Ждем, - понятно - Новый год у большинства является любимым праздником, ну а побаиваемся по двум причинам: во время застолий наберем много

7 : Классическая аэробика
Классическая аэробика уходит своими корнями в художественную гимнастику, из которой произошла ритмическая гимнастика, со временем преобразовавшись в структурированную фитнес-аэробику. Классическую аэробику ещё называют американской, потому что именно амер

8 : Тренируем пресс
Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску

9 : История фитнеса
Современный и модный в настоящее время фитнес уже существовал и процветал сотни лет назад, однако тогда назывался по-другому, точнее, не назывался никак вообще. Речь идет об античной версии возникновения подобного образа жизни, которая, по мнению большинс

10 : Зачем нужна разминка?
Что вообще такое разминка, что она из себя представляет? Это 10 - 15-ти минутный отрезок времени, в течение которого организм подготавливается к физическим нагрузкам. Некоторые хотят мгновенно добиться результата, оказываются от разминки и занимаются без

11 : Знаете ли вы о преимуществах силовых тренировок?
Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки полезны не только для спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых людей, людей, восстанавливающихся после травм и бол

12 : Техника силовых тренировок.
Иногда, для достижения максимальных результатов, следует, что называется «шокировать» мышцы. Некоторые из подобных методик приведены ниже

13 : Восточный фитнес
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-

14 : С фитнессом по жизни
Вы хотите хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать? И понимаете, что в этом вам могут помочь физические упражнения. Многочисленные фитнесс–клубы предлагают множество услуг, и разобраться в том, что подойдет индивидуально вам – поможет эта статья.На с

15 : Современные виды йоги
Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных

16 : Бодибалет - аэробика в танце или фитнес под классическую музыку
Бодибалет – разновидность танцевальной аэробики. На уроке вся балетная хореография будет представлена исключительно в облегченном варианте. То есть вам предложат становиться только в те балетные позиции, которые доступны простому, нетренированному смертно

17 : Пилатес
Многие, приходя в спортзал или читая журналы, встречаются с непривычным словом "Пилатес", которое на самом деле является названием одного из направлений фитнеса. Своим появлением пилатес обязан Джозефу Пилатесу, родившемуся в 1880 году в Дюссельдорфе, а з

18 : Восточный фитнес II
Го Юньшэнь в последнее время, благодаря феноменально быстрому развитию фитнеса в стране, интерес к восточным практикам развития физического тела переживает второе рождение. Пережившие бум популярности в 80-х и 90-х годах, необоснованно забытые на рубеже в

19 : Факторы, влияющие на силу человека
Часто возникает вопрос, почему один человек может набирать мышечную массу быстрее и становиться сильнее, чем другой, при том, что они выполняют одинаковые упражнения, следуя одной тренировочной программе. Многие люди полагают, что они делают что-то неправ

20 : Звездный фитнес
Одним из последних увлечений Голливуда стала фитнес-астрология. Это точно просчитанная программа занятий на основе твоего личного гороскопа. ЗНАКИ ВОЗДУХА Весы, Водолей, Близнецы Даже во время занятий спортом ты продолжаешь работать головой, поэтому тебе

21 : Секреты быстрого снижения веса.
Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание – это более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса.

22 : Фитнес как вид спорта
Слово «фитнес» (производное от английского «fit») имеет весьма широкое толкование и служит в качестве иностранного аналога для таких определений, как «пригодный», «бодрый», «приспособленный», «здоровый». Наиболее близко по смысловому значению в русском яз

23 : Осваиваем аквааэробику!
Аквааэробика уже более 10 лет пользуется популярностью в нашей стране, и сейчас, пожалуй, нет ни одного бассейна, который не проводил бы занятий аэробикой в воде. Чем же отличается аквааэробика от обычной, привычной классической, танцевальной, степ-аэроби

24 : Сила - в воде
C недавних пор многие любители фитнеса променяли сушу на воду, справедливо полагая, что в воде во время аква-аэробики куда легче справиться с лишними килограммами и нарастить мышечные массу без нагрузок на позвоночник.

25 : Сколько повторений 12 или 8 в подходе?
Размер мышц зависит от их силы. Сила мышц зависит от способности поднять вес. Именно способность поднимать максимальный вес, а не выносливость определяет силу и размер мышц